Conseils de physiothérapie pour le genou
Les explications suivantes résument les conseils que nous donnons habituellement (cette liste n’est pas exhaustive). Votre physiothérapeute ou chirurgien est libre de les adapter à votre cas.
Chaque illustration concerne une prothèse de genou pour le côté droit.
Les bonnes positions au lit
Il est essentiel de surélever les jambes. Au début, avec une légère flexion de confort du genou, qui sera réduite progressivement afin d’obtenir l’extension complète.
Comment se coucher ?
Reculez avec les deux cannes jusqu’à ce que vous sentiez le lit derrière vos genoux.
La marche
La durée d’utilisation des 2 cannes varie d’une personne à l’autre et d’un chirurgien à l’autre. En général, elle varie d’un mois à six semaines. Certains patients ont une période de transition avec une canne (du côté opposé à celui opéré) avant d’être complètement indépendants. Dans tous les cas, la décision d’abandonner les cannes est prise en accord avec le chirurgien.
Marcher
Avancer d’abord les deux cannes, puis la jambe opérée au niveau des cannes, puis la jambe valide.
L’escalier
Pour demanderb
La jambe valide d’abord, puis la jambe opérée en même temps que les cannes.
Descendre
Placez les cannes sur la marche inférieure, puis la jambe opérée au même niveau que les cannes, puis la jambe valide.
Les toilettes
- Choisissez une douche avec un tapis antidérapant.
- Si vous n’avez pas de douche mais une baignoire, il est recommandé d’acheter une planche de bain, qui vous permettra de vous doucher en toute sécurité tout en restant assis. Pour monter sur la planche, asseyez-vous sur la planche comme vous le faites lorsque vous vous remettez sur le lit, pivotez avec les deux jambes et posez vos pieds sur le fond de la baignoire.
- Pour se laver les jambes et les pieds, il existe des systèmes d’extension pour fixer le gant de toilette.
- Pour vos toilettes, il existe des rehausses pour les toilettes avec ou sans barreaux.
Habillage
L’enfile-bas vous permettra d’enfiler vos chaussettes plus facilement.
- Relevez le pantalon à l’aide d’une pince d’extension.
- Utilisez un long chausse-pied pour enfiler les chaussures.
- Préférez les chaussures sans lacets.
En voiture
Pour monter dans la voiture, il faut s’accrocher à la carrosserie pour mieux la soutenir.
Quotidiennement
- Choisissez une douche avec un tapis antidérapant.
- Évitez de rester immobile pendant de longues périodes,
- Évitez de marcher dans une pièce, utilisez des pas réels.
- Choisissez des sièges hauts.
- Évitez de rester assis trop longtemps, même si la jambe est haute.
- Choisissez de vous allonger en levant les jambes.
- Appliquer une poche de glace plusieurs fois par jour pendant 15 à 20 minutes.
- Aménagez votre maison en enlevant les tapis et tout ce qui pourrait vous faire trébucher.
Comment ramasser des objets
