L’ostéoporose est une maladie osseuse qui survient lorsque votre corps perd de la matière osseuse, n’en produit pas suffisamment, ou les deux à la fois. Cela fragilise les os et peut déterminer une fracture secondaire à un traumatisme minime, voire même un éternuement.
L’os normal ressemble à un nid d’abeille. Dans l’ostéoporose les trous du nid d’abeille s’élargissent, rendant l’os plus fragile. Des os affaiblis augmentent votre risque de fracture.
Vous ne ressentez rien lorsque les os deviennent plus fragiles, aussi, vous ne saurez que vous avez une ostéoporose qu’après la survenue d’une fracture. Une femme sur deux et un homme sur quatre, âgés de 50 ans ou plus, auront une fracture de l’os par ostéoporose. Soins pour l’ostéoporose
Il est important de consulter un praticien de santé, en cas de fracture de fragilité, c’est-à-dire une fracture qui survient après un traumatisme léger ou pas de traumatisme du tout, afin de vérifier si vous êtes atteint d’ostéoporose. Votre praticien peut demander un DEXA scan. C’est un examen radiographique spécial qui mesure votre densité osseuse pour vérifier s’il existe une ostéoporose.
Votre praticien peut demander des examens sanguins pour s’assurer que l’ostéoporose n’est pas due à une autre cause que celle liée à l’âge.
Votre praticien vous reverra dans son cabinet pour discuter de vos résultats. Sur la base de ces résultats, il vous proposera un plan thérapeutique. Cela peut inclure la physiothérapie, la médication et le changement de style de vie.
La réduction du risque de chute peut aider à diminuer vos chances de subir une fracture de fragilité. Voici quelques moyens potentiels pour minimiser les risques:
- Faire installer des barres d’appui dans votre salle de bain près des toilettes et dans la douche.
- Utiliser des tapis antidérapants dans la baignoire ou la douche.
- Assurez-vous que tous les cordons et câbles sont en sécurité et hors des allées en les attachant au sol ou au mur.
- Enlever toutes les carpettes.
- Placer les articles fréquemment utilisés dans des endroits faciles d’accès pour éviter de se pencher, de s’abaisser, ou d’allonger le bras.
- S’assurer que votre domicile est bien éclairé, particulièrement en haut et en bas des escaliers.
- S’assurer que votre chambre à coucher et salle de bains sont bien éclairées.
- Porter des chaussures à talons courts avec des semelles en caoutchouc pour une meilleure adhérence.
- Maintenir l’extérieur de votre domicile libre de tout encombrement.
De plus, vous pouvez réduire votre risque d’ostéoporose en suivant ces suggestions:
- Éviter de fumer.
- Limiter la prise d’alcool à moins de 2 verres par jour.
- Être actif. Participer dans un programme d’exercices quotidien de port de poids. Marcher tout simplement est un excellent exercice.
- Limiter la prise de caféine.
- Avoir un régime riche en calcium et en vitamine D.
- Maintenir un poids optimal.
Allumer les lampes d’intérieur et d’extérieur quand vous quittez votre domicile afin que cela soit bien éclairé à votre retour.